Pregunta.- No fumo en casa, ni en el trabajo, con lo cual no fumo mas de 5 cigarros al dia y estos son en cafeteria o en cenas, momentos de ocio el fin de semana ¿algun consejo para dejarlo en este tipo de fumadores? ¿Tendre mas facilidades por ello?
Respuesta.- Evidentemente no tienes una dependencia a la nicotina excesiva con lo cual no te sería tan difícil como a otras personas que fuman más que tú. En tu caso lo importante sería evitar esas situaciones que para ti son de riesgo, durante los primeros días sin fumar. Y en aquellas ocasiones en las que no se puedan evitar podrías utilizar chicles de nicotina, por ejemplo.
P.- ¿son o han sido fumadores? ¿cuál es su experiencia?
R.- Realmente el que el terapeuta haya sido fumador no tiene mucho que ver para hacer la terapia, igual que un cardiólogo no tiene por qué haber sufrido un infarto para saber tratarlo. Lo importante es haber recibido un formación adecuada y los años que llevamos tratando a fumadores. Si quieres saberlo, por curiosidad, los dos somos ex fumadores.
P.- ¿ porque despues de 4 años sin fumar todavía te apetece un cigarrillo?
R.- Después de cuatro años sin fumar no tienes un deseo intenso de fumar, si no nadie dejaría de fumar porque sería insoportable. Lo que sucede cuando va pasando el tiempo es que en ocasiones recuerdas el tabaco pero no implica ningún sufrimiento, ni pasarlo mal, ni que tengas que hacer un esfuerzo excesivo para superar no fumar ese cigarrillo. Es como cuando te apetece comprarte una cosa carísima pero sabes que no puedes hacerlo.
P.- Lo que encuentro mas dificil no es dejar el tabaco, sino no volver a consumir, por aquello de que “otal por uno que me fume…” que te lleva a volver a fumar. ¿Como evitar las recaidas?
R.- Está claro que quizás lo más difícil sea mantenerse sin fumar pero también es verdad que una persona que ya ha hecho un intento tiene más probabilidades de que el siguiente sea con éxito. En este sentido lo que hay que hacer es aprender de las recaídas, tener claro que esto es una dependencia y que es muy importante no consumir ninguno, al igual que en otras drogas tenemos claro que no se puede consumir ocasionalmente.
P.- El tabaco de liar es igual de dañino?, gracias
R.- El tabaco de liar además de ser igual de dañino conlleva una combustión más imperfecta y la ausencia de filtro. Con lo que la inhalación de sustancias nocivas habitualmente es mayor que en el tabaco ya manufacturado.
P.- Llevo 20 años fumando tabaco negro(ahora tengo 36) y las pocas veces que he intentado dejarlo, me ha provocado una ansiedad insoportable. ¿Crea mas adicción el tabaco negro?
R.- La adicción es la misma. Depende de la cantidad de nicotina que se inhala, que está en relación con el número de cigarrillos que se fuma y cómo se fuman. Es completamente normal tener ansiedad los primeros días e incluso semanas al dejar de fumar. Si consulta con su médico le indicará la forma de dejar de fumar con menores síntomas de abstinencia. Inténtelo, seguro que lo consigue.
P.- Hola: he dejado de fumar hace una semana y me pica la garganta y toso un poco. Fumaba entre 10 y 15 cigarros. A veces mas, a veces menos. Es posible que sea porque este eliminando toxinas?? he oido que a veces pasa eso. Cuanto puede durar??. Gracias
R.- ¡Enhorabuena! Ha tomado una decisión de la que nunca se arrepentirá. Las molestias de nariz, garganta, boca…, al dejar de fumar son completamente normales y están reflejando el cambio de estos órganos hacia la normalidad. A veces pueden durar algunas semanas, no se preocupe desaparecerán. Su boca, su garganta etc. van a estar mucho mejor sin fumar.
P.- ¿cuanto tiempo ha de pasar una persona sin fumar para considerarse limpio de los efectos del tabaco?
R.- Fumar fundamentalmente es una conducta de riesgo. Si usted deja de fumar o lo ha dejado ya tiene muchos menos riesgos de salud que cuando fumaba. Uno de los principales problemas que ocasiona el tabaco, que son las enfermedades cardiovasculares, en poco tiempo (2 o 3 años) va a tener el mismo riesgo que una persona que nunca ha fumado.
P.- Buenos dias, Hay relacion directa entre el tiempo de consumo, consumo de tabaco con el sindrome de abstinencia del tabaco y como seria esa realacion.
R.- No siempre el síndrome de abstinencia se puede prever con datos como los años o el número de cigarrillos que has fumado o se fuma, aunque en muchos fumadores sí existe una relación directa. Sin embargo, el problema fundamental que vamos a encontrar si llevamos muchos años fumando es que vamoa a tener que aprender a vivir sin fumar. Y esto a veces es dificultoso y requiere un esfuerzo de constancia. Nunca tiene que ser un inconveniente para dejar de fumar, nunca es tarde para ello.
P.- Qué se puede hacer para evitar las ganas de fumar? Comer frutos secos? Es sólo importante la motivación?
R.- Las ganas de fumar más que evitarlas lo que hay que aprender es a afrontarlas, porque es algo que realmente dura poco (no más de cinco minutos). A parte de que existen ayudas farmacológicas que pueden controlar esas ganas un poco, es muy importante que durante esos cinco minutos se intente cambiar de actividad y distraerse. Como sustituto, en vez de frutos secos que tienen un alto contenido calórico, se pueden utilizar chicles, caramelos, zanahorias, fresas, cerezas… A medida que van pasando los días, y uno sigue sin fumar, estas ganas cada vez son menos intensas y menos frecuentes.
P.- Si parece ser que el riesgo a padecer enfermedades derivadas del consumo del tabaco, no desaparecen hasta pasados 10 años, diganme un motivo para dejar de fumar, si puede que esté ya condenado a padecer cáncer u otra enfermedad
R.- Al dejar de fumar inmediatamente empieza a disminuir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el tabaco. Creo que éste es un motivo suficiente. Ahora bien, en algunas enfermedades alcanzar el mmismo riesgo que una persona que no ha fumado va a depender del tiempo que se lleve fumando y de la cantidad de cigarrillos que se fume. Pero en otras, como el caso de las enfermedades cardiovasculares, en dos o tres años va a tener usted el mismo riesgo que una persona que no ha fumado nunca. Ánimo porque seguro que le merece la pena.
P.- Hola que tal estamos. Llevo mas de cuatro años sin fumar y era consumidor de un paquete al dia. ¿ Como creen que puedo tener ahora los pulmones con respecto a cuando lo deje? Gracias
R.- En seis meses el daño bronquial (de los bronquios) se ha reparado completamente. Si usted no tenía limitada la función respiratoria cuando dejó de fumar, es seguro que en estos momentos tiene una función respiratoria que le va a permitir vivir más y mejor que si hubiese seguido fumando.
P.- ¿Es posible dejar de fumar sin engordar? ¿Podría dejar de fumar con ayuda de medicamentos que no sean los chicles y los parches de nicotina?
R.- Es posible dejar de fumar sin engordar. El peso que se coge habitualmente al dejar de fumar no suele suponer ningún problema. Además de los parches y chicles de nicotina existe un fármaco de bupropion (zyntabac) que se ha mostrado eficaz para ayudar a dejar de fumar. Se trata de un medicamento de prescripción, por lo que se lo debe recetar y controlar su médico. Con la ayuda de este fármaco se ha visto que la ganancia de peso es menor.
P.- Esta pregunta es un poco embarazosa pero todas las veces que he intentado dejarlo no he podido porque dejo de ir al baño.De verdad. Qué puedo hacer para que la falta del cigarro “mañanero” no me afecte tanto?Y para no engordar cuando dejas de fumar?Gracias y un saludo.
R.- La nicotina es un estimulante del aparato digestivo. Durante años éste se ha acostumbrado a trabajar bajo ese estímulo. Al dejar de fumar, y perder el estímulo, el intestino necesita readaptarse al estímulo fisiológico normal y durante este tiempo es frecuente, y entra dentro de lo normal, tener estreñimiento. Este se puede mejorar con una dieta rica en fibra, abundante inqgesta de agua y ejercicio físico, así como ir al baño a la misma hora todos los días. Para no coger un peso excesivo es importante desde el principio no habituarse a picoteos que engorden mucho y sustituirlos por fruta, caramelos y chicles sin azúcar…
P.- Que fecha del año, es la mejor para dejar de fumar?
R.- Cualquier fecha puede ser oportuna para dejar de fumar. Ahora bien, antes de marcársela prevea que en las siguientes semanas a dejar de fumar va a vivir una situación de normalidad (que no haya eventos muy significativos).
P.- Hola, soy mujer,tengo 27 años y llevo fumando casi una década, mi pregunta es: ¿puedo llegar antes a la menopausia por ser fumadora?
R.- La evidencia científica ha demostrado que las fumadoras tienen la menopausia dos o tres años antes que las no fumadoras. Además, en la época postmenopaúsica las fumadoras tienen mucho mayor riesgo cardiovascular así como mayor incidencia de osteoporosis. No esperes a la menopausia, ni mucho menos, y deja de fumar ya que seguro que lo consigues.
P.- ¿Cómo convencer a una persona adicta al tabaco para que se plantee dejarlo?
R.- Quizás cuando una persona todavía no se ha planteado dejar de fumar no es tan conveniente el convencerle para que lo deje inmediatamente, sino que en muchas ocasiones es mejor motivarle mostrándole los beneficios (de salud, economía, dependencia, estética…) que podría obtener al dejar de fumar. Y también mostrándole que existen tratamientos que pueden ayudarle a conseguirlo.
P.- ¿ fumar el tabaco con menos nicotina, alquitran y monoxido de carbono hace que disminuyan las posibilidades de enfermedades relacionadas con el tabaco?
R.- No. La estrategia de cigarrillos light se ha visto que es una estrategia exclusivamente comercial. Recientes estudios han mostrado que los fumadores de cigarrillos light presentan si no los mismos sí similares problemas de salud que los fumadores.
P.- Si estoy digamos dos meses sin fumar, y luego recaigo, ¿esos dos meses han beneficiado en algo mi salud o al volver a recaer se pierde “el trabajo hecho”? Tengo 22 años y fumo desde hace 6.
R.- Siempre un intento de dejar de fumar es un éxito. Te va a ayudar a saber que puedes dejarlo definitivamente y de la recaída puedes aprender para que en un futuro no suceda lo mismo. Eres muy joven, fumar para ti es un riesgo. Seguro que no te ha producido todavía ningún daño y estás a tiempo de dejar el tabaco definitivamente y disfrutar de tu vida sin fumar.
P.- Cuánto tiempo antes de dar a luz una mujer debería dejar de fumar para que la nicotina no afectase al feto?
R.- Si estás pensando en quedarte embarazada lo primero que tienes que hacer, por ti y tu futuro hijo, es dejar de fumar ya. Si no fumas, te quedarás embarazada más fácilmente y tú y tu hijo tendréis muchos menos problemas de salud. Si ya estás embarazada, por tí y por tu hijo, deja de fumar ya.
P.- Vivo en una céntrica calle de Madrid atestada de coches todo el día. ¿No son tan perjudiciales esos humos como los del tabaco desde el punto de vista de un fumador pasivo?
R.- Los niveles de monóxido de carbono que tiene un fumador son 10 veces, como mínimo, superiores a los que tiene una persona no fumadora aunque viva en una zona contaminada. La contaminación atmosférica se ha demostrado que puede desencadenar agudizaciones de enfermedades ya existentes, como la bronquitis crónica. Mientras que la inhalación continuada del aire contaminado por el humo de tabaco, además de producir agudizaciones de enfermedades se ha demostrado que puede producir cáncer de pulmón y enfermedades cardiovasculares.
P.- Quería saber qué método es el mejor para conseguir dejar de fumar, los parches o las pastillas. Muchas gracias.
R.- De forma general no podemos decir que una opción sea mejor que otra. El estudio de cada fumador mostrará la opción más indicada en cada caso. De todas formas, los medicamentos son ayudas para que tú dejes de fumar, tú que eres el verdader@ protagonista.
P.- Una de las cosas que menos se habla en cuanto al tabaquismo es el deterioro mental del fumador. El hecho de fumar mermala autoestima del fumador porque sabe que el hecho de repetir tantas veces al día un hecho tan perjudicial para su salud no puede pasar en balde. Qué opinan?
R.- Lo que sí sabemos, por nuestra experiencia con fumadores, es que después de muchos años de tener una dependencia a una droga y conseguir abandonar el consumo el estado emocional o anímico de la persona va a mejorar mucho, entre otars cosas porque va a aumentar su autoestima al haber conseguido algo muy importante.
P.- ¿ Beber agua puede sustituir al ansia de fumar ?
R.- Cuando aparecen las ganas de fumar una buena estrategia es utilizar sustitutos, entre ellos beber agua. Pero simplemente es una estrategia más de todas las que existen, tanto conductuales como farmacológicas, para controlar el deseo de fumar.
P.- ¿Una Sinusitis puede ser debida por fumar o por el humo del tabaco?
R.- Sí. La inhalación de humo de tabaco produce irritación de toda la mucosa que contacta con este humo, entre ella la de los senos nasales y paranasales, dificultando así su drenaje y, en consecuencia, favoreciendo la infección. Todas las infecciones respiratorias, tanto de vías altas como bajas, son más frecuentes y más graves en fumadores que en no fumadores.
P.- ¿ existen unidades de tabaquismo en todos los hospitales públicos?
R.- Desgraciadamente no. Pero consulte a su médico de cabecera o llame al 901 120 239 donde le localizarán algún centro público especialista en tratamiento de tabaquismo en la ciudad en la que vive.
P.- Hola, me gustaria saber si se multiplican los efectos del tabaco al combinarlos con derivados canabicos. Gracias
R.- Independientemente de los efectos del cannabis sobre la función cognitiva, se ha demostrado que el fumar tabaco liado con cannabis para ciertas enfermedades, como el caso de enfisema o de EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica), supone mayor riesgo. Además, la mezcla cannabis y tabaco se suele fumar en un cigarro que ofrece peor combustión y con filtros defectuosos, lo que ocasiona que las sustancias tóxicas se produzcan y se inhalen en una mayor cantidad.
P.- buenas tardes, ¿ hay alguna ley u organismo que controla las cantidades de alquitran y nicotina que indican las cajetillas?¿nos podemos fiar de esas cantidades?
R.- Existe una normativa europea que regula la cantidad de nicotina y alquitrán de los cigarrillos. Ahora bien, la cantidad que viene reflejada en las cajetillas es la que se obtiene cuando se fuma de forma sistemática, lo que reproduce una máquina, y que no suele ser como fuma un fumador. Por lo que, dependiendo de cómo se fume a cada cigarrillo se le pueden sacar cinco veces o incluso más la cantidad de nicotina y alquitrán que refleja la cajetilla.
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