Pregunta.- ¿Pueden influir los hábitos de la madre durante el embarazo en cómo duerma el niño después?
Respuesta.- Apreciada Esther: no tiene ninguna influencia el sueño de la madre durante el embarazo en el sueño del niño . Hoy en día sabemos que los recién nacidos tienen un ritmo biológico de 3-4 horas, es decir, que cada 3-4 horas realizan las mismas actividades (comer, dormir, hábitos higiénicos) siendo el sueño el de mayor duración de tiempo.Estos suelen dormir entre 16 y 20 horas al día, pero sabemos, que no son capaces de dormir muchas horas seguidas. Hacia los 2-3 meses el lactante empieza a presentar periodos de sueño nocturno cada vez de más duración. A los 6-7 meses el niño ya debe tener bien establecido el ritmo de vigilia-sueño de 24 horas (igual que el del adulto). A esta edad el niño se encuentra fisiológicamente preparado para dormir durante la noche un promedio de 11-12 horas, iniciando su sueño entre las 20.00 y las 21.00 y despertándose por la mañana hacia las 7.00-9.00 horas. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- ¿Qué consecuencias puede tener la falta de sueño en los niños?
R.- Apreciada Laura: las consecuencias de la falta de sueño en los niños son múltiples. Durante el sueño el organismo fabrica todo lo que gastará en la jornada siguiente, es por esta razón que si un niño no descansa lo que precisa, a nivel físico se mostrará apático, distraído, somnoliento y sin capacidad de concentración durante todo el día. Estos síntomas hacen que el rendimiento escolar de los niños descienda. El niño con problemas de sueño tiene muchas posibilidades de sufrir retrasos en su aprendizaje. A nivel psíquico, el niño presenta inseguridad en su hábito de sueño, falta de confianza, celos e incluso complejo de inferioridad respecto a los demás niños. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- Mi hijo (8 meses) duerme toda la noche y la mayor parte del día y la verdad es que estoy empezando a preocuparme. ¿Podría pasarle algo? Muchas gracias
R.- Apreciado Manuel: debes saber que cuando los bebés nacen solo saben realizar conductas reflejas o innatas. Poco a poco, y con la ayuda de los padres, los niños van adquiriendo las restantes conductas aprendidas. El sueño, es un hábito, y como todos los hábitos se aprenden, y son los padres, los maetros, los que dicen como deben llevarse a cabo estas conductas, ya que ellos son los que saben, no los niños. A los 6-7 meses el niño ya debe tener bien establecido el ritmo de vigilia-sueño de 24 horas (igual que el del adulto). A esta edad el niño se encuentra fisiológicamente preparado para dormir durante la noche un promedio de 11-12 horas, iniciando su sueño entre las 20.00 y las 21.00 y despertándose por la mañana hacia las 7.00-9.00 horas. Tu hijo debe saber a que hora se le acuesta y a que hora debe despertarse para que así su reloj interno se regule. Nosotros aconsejamos que a los 6 meses se realicen dos o tres pequeñas siestas durante el día , una después del desayuno (de una o dos horas), otra después de la comida del mediodía (que puede ser de dos o tres horas, entre las 12 o 13h y las 15 o 16h, antes de la merienda), y una optativa y más pequeñita , tras la merienda. De todas formas, la duracion de las siestas no son iguales en todos los niños. El que sean de distinta duracion puede ser totalmente normaL. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- ¿Qué puedo hacer para que mi hijo duerma en su cama y no en la mía y la de mi marido?
R.- Apreciada Nieves: Recuerda que el sueño es un hábito, y como todos los hábitos se aprenden, y son los padres, los maestros, los que deciden como deben llevarse a cabo estas conductas. Si acostumbras a tu hija a dormir con vosotros, es lo que va a aprendrer. A partir de entonces aprenderá el hábito asociandólo a unos elementos externos que sois los padres, y os necesitará cada vez que inicie el hábito de sueño, esto también causa problemas a los padres ya que cada vez se hace mayor y va adquiriendo otras estrategias para conseguir lo que quiere.Así que cuanto antes podáis mejorar su sueño mucho mejor. No es cuestion de si es perjudicial o no, simplemente es el aprendizaje de un habito. Si quereis enseñarlo correctamente, debeis seguir lo que os proponemos en nuestros libros, el método descrito en el libro Método Estivill puede aplicarse en los bebés de 6 meses hasta los 5 años. El libro vamos a la Cama, explica como aplicar el método en el niño de 5 a 13 años. Seguro que siguiendo nuestros consejos lo solucionaréis pronto. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- ¿Es habitual el insomnio infantil? ¿Qué puede provocarlo?
R.- Apreciada Sara: los especialistas en sueño, diferenciamos dos tipos de insomnio. El Insomnio infantil por hábitos incorrectos, que afecta al 30% de niños de 6 meses a 5 años y el Insomnio aprendido, que es la evolución y consecuencia lógica del insomnio infantil por hábitos incorrectos no resueltos. Este aparece en los niños de 5 a 13 años y afecta al 10% de ellos. Esta patología se caracteriza por la dificultad del niño para iniciar el sueño solo, o bien para mantener su duración, aparejado a los despertares nocturnos con visita a los padres y la demanda de que duerman con ellos. Esta patología tiene una clara repercusión diurna y afecta al rendimiento intelectual de los niños, que pueden tener problemas de retraso en la escuela a consecuencia de dormir mal. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- Da igual cómo acostemos al niño, al cabo de un rato empieza a moverse y, cuando llega la mañana, suele estar al revés de como lo dejamos la noche anterior. ¿Es normal? Mi marido insiste en que no pasa nada, pero yo estoy un poco angustiada.
R.- Apreciada Cristina:debes quedarte tranquila. Debes saber que todos nos despertamos durante la noche unas 5-6 veces. Son pequeños despertares inconscientes en los que nos giramos, nos tapamos, etc… no somos conscientes de ellos porque volvemos a dormirnos inmediatamente. En los niños estos despertares son aún más frecuentes. Si el niño tiene bien adquirido el hábito de dormir, suele volver a dormirse correctamente y sin la ayuda de elementos externos. Lo que le pasa a tu hijo, es absolutamente normal. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- Aunque no llega a despertarse, mi hijo se mueve constantemente y, muchas veces se le oye quejarse. Supongo que serán pesadillas y me gustaría si puedo hacer que no las sufra o, por lo menos, hacer que sean lo más leves posibles. Muchas gracias.
R.- Apreciado Juan: lo primero que deberíamos diferenciar es si son simples despertares nocturnos o si presenta pesadillas. Debes saber que las Pesadillas, se producen durante la segunda parte de la noche, generan ansiedad y angustia, lo cual hace que el niño se despierte gritando y explicando que siente miedo y normalmente suelen estar relacionadas con algún fenómeno que angustia al niño. Por este motivo normalmente solo duran algunas semanas, hasta que dicho fenomeno desaparece. Si vuestro hijo sufre varios episodios seguidos, lo mejor es que intentéis tranquilizarle dándole seguridad. Debéis ofrecerle refuerzos positivos hasta que los episodios desaparezcan. Un cordial saludo, Dra. Pascual
P.- ¿Qué factores influyen para que un bebé duerma bien? ¿Pueden hacer algo los padres?
R.- Apreciada Ruth: Lo que más agradece un bebé para aprender a dormir son el orden y las rutinas. La única forma de educarlo es proporcionarle hábitos y rutinas correctos . A partir de los seis o siete meses, un niño debería iniciar el sueño solo, sin llanto, y debe tener una duración entre once y doce horas seguidas. Para inculcar un hábito en el niño, este debe asociar una función, como dormir, a una serie de elementos externos (peluche, cupete,móvil etc..), y repetimos esta asociacion de elementos externos hasta que el niño aprende a dormir solo. La actitud de los padres es fundamental en este proceso, ya que son ellos los que deben transmitir seguridad al niño. Por lo tanto, evitemos reforzar las conductas que no son apropiadas para ese hábito en concreto y reforzaremos (con abrazos, caricias, alabanzas) las que sí lo son. Delante de una negativa por parte del bebé, nosotros debemos seguir con nuestras rutinas y reconocer que somos nosotros (los adultos) los que lo hacemos bien y ellos son los que se equivocan (porque todavía no saben hacerlo). Si somos insisitentes en nuestras rutinas y nuestros hábitos realizados de forma cuidadosa y con afecto, seguro que con el tiempo el niño lo aprenderá. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- Mi niño de dieciséis meses sigue despertándose por las noches. ¿Es normal, o debería buscar ayuda?
R.- Apreciada Rosa: Los niños ya desde el momento en que nacen,son seres inteligentes y saben como actuar para conseguir que los papás respondan a sus deseos y demandas. Es decir, vuestro hijo , sabe perfectamente que toda acción suya, provoca una reacción vuestra. De los 6 meses hasta el año y medio, su modo de comunicarse consiste en realizar una acción que provoque la reacción del adulto. Sus recursos son escasos, pero muy efectivos: llantos, gritos, vómitos y darse golpes. Cuando los papás lo dejen solo en la habitación realizará alguna de estas acciones para reclamar la atención de sus padres. En realidad no le pasa nada, simplemente se siente inseguro con su hábito.Tanto los gruñidos, gritos e intentonas desesperadas de llamar la atención son conductas inadecuadas de vuestro hijo. Ante este comportamiento debéis ignorar siempre la acción del niño, para no reforzarla. Por lo tanto, lo mejor y más fácil es empezar a modificar las conductas inadecuadas cuanto antes. Por esto os recomendamos que sigais lo que explicamos en el libro METODO ESTIVILL GUIA RAPIDA, que es la actualizacion del Duermete Niño. Debeis seguir todos los pasos que os indicamos y seguro que le enseñareis a dormir.Este método debe aplicarse cada vez que al niño le cuesta iniciar el hábito de sueño solo, sin la ayuda de los padres. Por eso, es también necesario aplicar el método cuando se despierta a media noche. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- ¿Cuánto suelen tardar los bebés en normalizar sus patrones de sueño (es decir, dormir de noche y de un tirón)?
R.- Apreciado Gerardo: Hoy en día sabemos que los recién nacidos tienen un ritmo biológico de 3-4 horas, es decir, que cada 3-4 horas realizan las mismas actividades (comer, dormir, hábitos higiénicos) siendo el sueño el de mayor duración de tiempo. Estos suelen dormir entre 16 y 20 horas al día, pero sabemos, que no son capaces de dormir muchas horas seguidas. Hacia los 2-3 meses el lactante empieza a presentar periodos de sueño nocturno cada vez de más duración. A los 6-7 meses el niño ya debe tener bien establecido el ritmo de vigilia-sueño de 24 horas (igual que el del adulto). A esta edad el niño se encuentra fisiológicamente preparado para dormir durante la noche un promedio de 11-12 horas, iniciando su sueño entre las 20.00 y las 21.00 y despertándose por la mañana hacia las 7.00-9.00 horas. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- Tengo una niña de dos años que se despierta mucho por la noche. No parece tener dolores ni pesadillas, pero igualmente se despierta tres o cuatro veces cada noche. ¿Qué puedo hacer para que duerma del tirón?
R.- Apreciada María: Sabemos que los niños entre los 6 meses y los 5 años deberían acostarse sin llorar, conciliar el sueño por sí mismos, dormir de un tirón entre 11 y 12 horas y hacerlo en su habitación y sin luz. Tu hija presenta lo que denominamos Insomnio aprendido, que se caracteriza por la dificultad del niño para iniciar el sueño solo, o bien para mantener su duración, aparejado a los despertares nocturnos con visita a los padres y la demanda de que duerman con ellos. Esta patología tiene una clara repercusión diurna y afecta al rendimiento intelectual de los niños, que pueden tener problemas de retraso en la escuela a consecuencia de dormir mal. Normalmente los niños cuando son interrogados por los especialistas, hablan de miedos nocturnos pero en realidad se trata de una inseguridad en su hábito de sueño. En la inmensa mayoria de los casos de niños que sufren insomnio , como tu hija, su miedo es solo una excusa prácticamente infalible para conseguir que vosotros los padres acudais a su lado y le ayudeis a dormir. Una prueba de ello es que estos niños solo se quejan por la noche (durante el dia no son nada miedosos). Es simplemente una acción con la que el niño busca provocar vuestra reacción. El suyo es un miedo condicionado, que proviene de la inseguridad que le produce no dominar el hábito de dormir. Te aconsejamos sigas los consejos del libro Método Estivill guia rápida, y seguro conseguirás que tu hija no se despierte por la noche. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- Mi hija de cuatro meses y medio aún realiza una toma nocturna. ¿Es de suponer que cuando introduzca otros alimentos, además de la leche materna, saltará esta toma?. Estoy muy cansada, creo que no aguantaré mucho más. Gracias
R.- Apreciada Raquel: es muy normal que con esa edad realicen una toma nocturna. Sabemos que los recién nacidos tienen un ritmo biológico de 3-4 horas, es decir, que cada 3-4 horas realizan las mismas actividades (comer, dormir, hábitos higiénicos) siendo el sueño el de mayor duración de tiempo. Estos suelen dormir entre 16 y 20 horas al día, pero sabemos, que no son capaces de dormir muchas horas seguidas. Hacia los 2-3 meses el lactante empieza a presentar periodos de sueño nocturno cada vez de más duración. A los 6-7 meses el niño ya debe tener bien establecido el ritmo de vigilia-sueño de 24 horas (igual que el del adulto) durmiendo durante la noche un promedio de 11-12 horas. Por lo tanto a esta edad ,fisiológicamente respecto al sueño, no precisaría despertarle y por lo tanto, ya no necesita ninguna toma de comida durante la noche, siempre que os lo aconseje vuestro pediatra. Un cordial saludo, Dra.Pascual
P.- Mi hijo (tiene un año) sólo duerme si se va a la cama con una cacerola ¿Es malo? Y, en caso de que lo sea, ¿qué puedo hacer para quitarle esa costumbre?
R.- Apreciada Ana: Debéis recordar que los bebés adquieren tres hábitos al inicio de su vida: el hábito de dormir, el de comer y el de la afectividad. Éstos deben estar bien separados en espacio para que los niños no asocien elementos externos de uno a otro. Es decir cuando vuestro hijo está comiendo, debemos hacerlo en una habitación diferente a la de dormir y con los elementos externos asociados como la cuchara, el babero y el vaso. Después de la comida, se pasa al comedor donde se hacen los 10-15 minutos de afectividad, momento en que los padres juegan con los niños, les cuentan cuentos y les cantan canciones. Posteriormente se pasa a la habitación para el hábito de dormir, donde no utilizaremos elementos como el vaso de agua o la cacerola, puesto que son elementos externos de otros hábitos.Utilizaremos siempre los mismos elementos externos ( peluche, chupete, móvil etc..) En la habitación le dejaremos en la cuna y dejaremos que coja el sueño el solo..Recuerda que un hábito se enseña con la repetición de la asociación de unos elementos externos y con la actitud de los padres, que es fundamental en este proceso, ya que son ellos los que deben transmitir la seguridad al niño. Las acciones y conductas inadecuadas de los niños deben ser ignoradas por los padres para no reforzarlas. en su lugar, hay que mostrarle la conducta adecuada. Puedes ayudarte del libro Método Estivill guia rápida donde explica detalladamente todos los pasos a seguir para acabar con el trastorno de sueño de vuestro hijo. Un cordial saludo, dra.Pascual
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