Pregunta.- hola Joaqu\u00edn, me gustar\u00eda que me ayudases con un problemilla. cuando estoy en sitios con mucha gente no estoy agusto, me encuentro como fuera de lugar no puedo ser yo misma.<\/p>\n
Respuesta.- Cuando dices que no est\u00e1s agusto, tal vez te refieras a que te sientes mal, un poco angustiada… Lo primero que has de hacer para sentirte agusto en cualquier situaci\u00f3n es conocerte un poco mejor a ti misma. De ese modo podr\u00e1s conocer mejor tus sentimientos y canalizarlos del modo correcto para que no te resulten angustiantes.<\/p>\n
P.- \u00bfCualquier persona puede apuntarse a sus talleres?<\/p>\n
R.- S\u00ed, claro. No se necesita ning\u00fan requisito especial para practicar meditaci\u00f3n o mindfulness, cualquier persona puede practicarlo.<\/p>\n
P.- estoy preparando las oposiciones y los nervios me hacen quedar en blanco, hay alguna t\u00e9cnica para no entrar en p\u00e1nico<\/p>\n
R.- S\u00ed, si que la hay. Puedes practicar la concentraci\u00f3n en un punto u objeto para aprender a serenar tu mente y as\u00ed poder concentrarte en lo que est\u00e1s haciendo cuando lo est\u00e1s haciendo, por ejemplo en lo que estudias cuando estudias y en lo que respondes cuando respondes. Es vivir el momento presente, aqu\u00ed y ahora. Para ello es muy v\u00e1lido el Mindfulness, la Meditaci\u00f3n Shamta y tambi\u00e9n Vipassana<\/p>\n
P.- Hola. Podr\u00eda explicarme qu\u00e9 es el mindfulness? Gracias.<\/p>\n
R.- Mindfulness es la aplicaci\u00f3n de la Correcta Atenci\u00f3n, o Atenci\u00f3n Plena para aprender a ver las cosas como realmente son. Por lo general, nuestra atenci\u00f3n no est\u00e1 preparada para captar las cosas que vivimos de forma correcta, en toda su amplitud. Esto hace que la informaci\u00f3n que recibimos de las cosas que experimentamos sea distorsionada y err\u00f3nea, lo que propicia la incomprensi\u00f3n y el sufrimiento en nuestras vidas. Con mindfulness desarrollamos nuestra capacidad de atenci\u00f3n para que la informaci\u00f3n que recibimos de todo cuanto nos acontece sea n\u00edtida y clara, completamente real. Esto propicia la comprensi\u00f3n y la sabidur\u00eda, y elimina el sufrimiento de nuestras vidas.<\/p>\n
P.- Hola Joaqu\u00edn, \u00bfpor qu\u00f1e la meditaci\u00f3n puede tener m\u00e1s \u00e9xito en el tratamiento de la ansiedad que otras terapias?<\/p>\n
R.- La Meditaci\u00f3n, en su amplia expresi\u00f3n, abarca todos los aspectos de la persona. Las terapias convencionales de corte occidental, tratan aspectos muy concretos de la persona, tal como patolog\u00edas y otras afecciones muy concretas. As\u00ed, la terapia cognitiva act\u00faa sobre las creencias y pensamientos de la persona, el psicoan\u00e1lisis sobre los factores ambientales y de crecimiento que han podido influir, la terapia conductual act\u00faa sobre el comportamiento. La meditaci\u00f3n act\u00faan sobre todos ellos, pues todos los aspectos de la persona est\u00e1n \u00edntimamente relacionados. Y, sobre todo, act\u00faa sobre el elemento que permite que se generen verdaderos cambios cognitivos, esto es la consciencia. Con la meditaci\u00f2n aprendemos a despertar nuestra consciencia para ver y aprender las cosas como realmente son, lo que elimina el sufrimiento de nuestras vidas.<\/p>\n
P.- hola cuando tengo mucha presi\u00f3n ya sea por trabajo o en mi vida privada tiendo a bloquearme y no poder demostrar lo que quiero hacer y los problemas me sobrepasan. hay alguna t\u00e1ctica para evitar entrar en bloqueo<\/p>\n
R.- S\u00ed, pero sin \u00e1nimo de decepcionarte, no encontrar\u00e1s ninguna t\u00e9cnica efectiva que se aprenda r\u00e1pida y facilmente. Se trata de aprender a conocerte a ti mismo, y a actuar en consecuencia. Es como practicar un deporte mental en lugar de un deporte f\u00edsico, de manera que para mantenerte en forma has de practicar regularmente. Una vez que tienes cierta forma (cierta habilidad), aprender\u00e1s a soltar dicha tensi\u00f3n en el trabajo y en cualquier otra circunstancia que te sobrepase actualmente y, adem\u00e1s, aprender\u00e1s a estar mucho mejor contigo mismo. Esto se hace practicando meditaci\u00f3n, vipassana y shamata.<\/p>\n
P.- Hola Joaqu\u00edn, \u00bfpuedes explicar exactamente en qu\u00e9 consiste la mindfulness?<\/p>\n
R.- Hola Esther, en realidad lo he explicado en otra respuesta anterior.<\/p>\n
P.- Hola Joaqu\u00edn, me gustar\u00eda saber si hay alg\u00fan modo o procedimiento para actuar con alguien que est\u00e1 sufriendo una crisis de p\u00e1nico… c\u00f3mo hablarles o qu\u00e9 hacer para ayudar. Gracias y enhorabuena por tu trabajo.<\/p>\n
R.- Hola Marla. Cuando alguien tiene una crisis de p\u00e1nico, a lo que en realidad teme es a sus propias sensaciones, porque interpreta que son s\u00edntomas de que est\u00e1 sufriendo un ataque cardiaco, un desmayo, o cualquier otro tipo de crisis en el que corren un peligro inminente de morir. Por ello, lo mejor es que se entrenen en descubrir que s\u00f3lo son sensaciones (muy fuertes, eso s\u00ed), pero que no les causar\u00e1n ning\u00fan mal. Que obedecen a su creencia de que son s\u00edntomas de algo terrible. Por ello, con la pr\u00e1ctica pueden aprender a detectar de inmediato sus sensaciones y lo que creen acerca de ellas, para descubrir que est\u00e1n totalmente relacionadas, y que obedecen a una visi\u00f3n distorsionada de la realidad. Si aprende a ver las cosas, sus sensaciones, pensamientos, emociones… como realmente son, dejar\u00e1 de sufrir esas crisis. Para ello recomiendo Mindfulness, pero si no encuentras quien te ense\u00f1e correctamente (lo cierto es que en esto se est\u00e1 avanzando ahora) la terapia cognitivo-conductual es muy adecuada.<\/p>\n
P.- hola Mi problema es que me cuesta demostrar mi cari\u00f1o con las personas m\u00e1s cercanas a mi, me tachan de fria pero no es as\u00ed. gracias<\/p>\n
R.- Tal vez deber\u00edas preguntarte qu\u00e9 es lo que temes cuando intentas demostrar tu cari\u00f1o. Si descubres lo que verdaderamente temes, y tomas consciencia de que no tienes porqu\u00e9 temer, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil ser valiente y mostrar tu cari\u00f1o con toda sus consecuencias y en toda su expresi\u00f3n<\/p>\n
P.- \u00bfQu\u00b4tiempo de pr\u00e1ctica se requiere para empezar a ver resultados?<\/p>\n
R.- En realidad se trata de aprender a practicar en cualquier momento y situaci\u00f3n, hasta poder hacerlo en todo momento. No se trata s\u00f3lo, de practicar solos y en silencio, sino tambi\u00e9n cuando hacemos todo tipo de actividades cotidianas. Al principio esto cuesta bastante, de la misma manera que cuesta bastante conducir en las primeras clases; pero con la pr\u00e1ctica se hace de forma autom\u00e1tica, de forma intuitiva. De hecho, vipassana es denominado tradicionalmente como “el veh\u00edculo de la intuici\u00f3n”.<\/p>\n
P.- que beneficios tiene estudiar la psicolog\u00edas<\/p>\n
R.- Bueno, si te refieres para obtener una licenciatura, todos los que te pueda brindar la profesi\u00f3n. Si te refieres a nivel personal, es una manera de conocer un poco mejor la psique humana.<\/p>\n
P.- \u00bfEl miedo es un atributo que traemos al nacer o es algo aprendido a lo largo de nuestra vida? \u00bfLa falta de miedo no ser\u00e1 un equivalente de inconsciencia? <\/p>\n
R.- El miedo es algo que traemos al nacer y que aprendemos a lo largo de nuestra vida. Es la herramienta fundamental de la evoluci\u00f3n o la naturaleza para que identifiquemos los posibles peligros. Pero, si bien es muy necesario mientras somos ni\u00f1os y hasta la edad adulta, una vez que comprendemos los peligros y sabemos diferenciarlos de forma consciente, resulta un sufrimiento in\u00fatil. No es necesario tener miedo para saber que el fuego quema o que las calles hay que cruzarlas con precauci\u00f3n. Igualmente, no tenemos porqu\u00e9 temer a nuestros propios pensamientos y sentimientos, por poner un ejemplo. La falta de miedo es equivalente a inconsciencia en los casos en los que no se tiene miedo porque no se percibe el peligro que en realidad existe tras la situaci\u00f3n que se est\u00e9 viviendo. <\/p>\n
P.- Hola Joaqu\u00edn, \u00bfcon la meditaci\u00f3n se cambian cogniciones erroneas o se necesita complementarla con alg\u00fan tipo de terapia?<\/p>\n
R.- La meditaci\u00f3n, bien practicada y estructurada, es la mejor herramienta para cambiar lo que denominamos “cogniciones err\u00f3neas”. Ten en cuenta que con la meditaci\u00f3n desarrollamos nuestra capacidad de atenci\u00f3n que es lo que determina nuestra capacidad de consciencia. Es lo que hace que veamos las cosas de forma totalmente real, en contraposci\u00f3n a la visi\u00f3n distorsionada de la realidad que es la que propicia las cogniciones err\u00f3neas, es decir, las que causan sufrimiento <\/p>\n
P.- \u00bftodo el mundo puede meditar?<\/p>\n
R.- S\u00ed, de hecho todo el mundo lo hace, s\u00f3lo que la mayor\u00eda de las veces de forma incorrecta. Todo el mundo observa y reflexiona acerca de las cosas que vive. Pero generalmente lo hacen sin tomar plena conscienca de las cosas que experimentan, y ello produce que se haga una configuraci\u00f3n err\u00f3nea de la realidad que representan esas experiencias. Se trata de aprender a hacerlo bien.<\/p>\n
P.- \u00bfpor qu\u00e9 crees que la mindfulness no est\u00e1 muy extendida?<\/p>\n
R.- Porque para aprender mindfulness hay que mirar hacia dentro, y normalmente la gente trata de buscar soluciones fuera, en libros, estudios, etc. Tambi\u00e9n porque hasta ahora los avances en psicolog\u00eda no hab\u00edan permitido descubrir esta gran herramienta de curaci\u00f3n<\/p>\n
P.- Hola Joaqu\u00edn, me problema es que mi cabeza no para de dar vueltas y vueltas, me obsesiono con todo. Llevo 5 a\u00f1os tomando medicaci\u00f3n pero cada vez necesito m\u00e1s. He ido tambi\u00e9n a psic\u00f3logos pero tampoco me han funcionado. \u00bfqu\u00e9 puedo hacer?<\/p>\n
R.- Supongo que habr\u00e1s aprendido a “solucionar” tus miedos y tribulaciones, y los pensamientos que te asustan, con otros pensamientos con los que intentas callar y mitigar las cosas que tanto te asustan. As\u00ed s\u00f3lo consigues darles m\u00e1s vida. Tendr\u00e1s que aprender a observarlos sin involucrarte en ellos, sin responderles compulsivamente aunque al principio te asuste y te cueste mucho trabajo. No es tarea f\u00e1cil, lleva mucho tiempo y entrenamiento correcto, pero cuando aprendes a hacerlo, tu cabeza deja de dar vueltas incesantes y te permite descansar y disfrutar.<\/p>\n
P.- Hola, \u00bfpodr\u00edas explicar por qu\u00e9 motivos la meditaci\u00f3n puede ayudar a gente con problemas psicol\u00f3gicos?<\/p>\n
R.- Porque el trasfondo de los problemas psicol\u00f3gicos es que quien los sufre ve la realidad de forma distorsionada y err\u00f3nea, lo cual propicia el sufrimiento en ella. Con la meditaci\u00f3n aprendemos a ver la realidad de las cosas en toda su expresi\u00f3n, y nos revela esos aspectos que hacen comprender y eliminan el sufrimiento<\/p>\n
P.- Hola Joaqu\u00edn, me descargado tus libros de tu pagina web del panico a la alegria y me gustar\u00eda saber donde impartes alg\u00fan curso y las fechas.<\/p>\n
R.- Los s\u00e1bados en el Centro Mandala, c, La Cabeza 15, Madrid y los Mi\u00e9rcoles en Valcentro, en Valdepe\u00f1as, Ciudad Real. Pero si te interesan puedes ponerte en contacto conmigo a trav\u00e9s de este email joaquincarrizosa@hotmail.com<\/p>\n
P.- he leido reciemtemente un ensayo en el que se destacaba la fuerza del optimismo pero a la vez se hac\u00eda mucho incapi\u00e9 en factores geneticos y educatiovos Bueno si ya eres mayor y pesimista se puede hacer algo por evitarlo? Muchas gracias.<\/p>\n
R.- En la vida todo es movimiento, todo cambia. Aunque nuestras creencias y nuestra forma de ser est\u00e9 muy arraigada, cuando vemos aspectos de la realidad que desconoc\u00edamos se produce una verdadera transfromaci\u00f3n.<\/p>\n
P.- He empezado a hacer meditaci\u00f3n hace poco y tengo ansiedad. El problema es que muchas veces cuando medito me pongo muy nervioso. \u00bfqu\u00e9 estoy haciendo mal?<\/p>\n
R.- Si te pones nervioso es porque te asusta en cierta medida lo que experimentas. Tememos a lo desconocido, en la medida que vayas atendiendo sin tratar de huir ni evitar aquello que experimentas, lo ir\u00e1s conociendo, te ir\u00e1s conociendo a ti mismo, y comprendiendo que no tienes porqu\u00e9 temerle.<\/p>\n
P.- \u00bfqu\u00e9 tal? es cierto eso que dicen que el stress puede afectar a la hora de quedarte embarazada?<\/p>\n
R.- Eso es algo que se escapa a mi conocimiento, lo siento. <\/p>\n
P.- \u00bfes compatible la meditaci\u00f3n con tomar medicaci\u00f3n para la ansiedad?<\/p>\n
R.- Con la meditaci\u00f3n llevamos a cabo procesos de aprendizaje, conocimiento interior… Cuanto m\u00e1s v\u00edvida y n\u00edtida est\u00e9 nuestra consciencia, mucho mejor. Por ello, la ingesta de alcohol y drogas entorpece sobremanera la meditaci\u00f3n. La medicaci\u00f3n para la ansiedad siempre ha de establecerla el m\u00e8dico correspondiente, y valorar si es o no compatible con procesos de introspecci\u00f3n y aprendizaje<\/p>\n
P.- Hola Joaquin, quiero empezar a hacer meditaci\u00f3n. \u00bfqu\u00e9 me aconsejas?<\/p>\n
R.- Te aconsejo que convines vipassana (atenci\u00f3n a todo cuanto nos acontece) y shamata (concentraci\u00f3n). Con la combinaci\u00f3n de ambas obtendr\u00e1s serenidad y conocimiento intuitivo de las cosas. Eso permite penetrar en la verdadera naturaleza de las cosas y descubrirlas como son, bellas y radiantes, al igual que tu propia naturaleza. <\/p>\n
P.- Me gustar\u00eda saber si se necesita alg\u00fan requisito previo o preparaci\u00f3 para meditar.<\/p>\n
R.- En principio no. La ingesta de drogas o alcohol incapacita para meditar, pero nada m\u00e1s<\/p>\n
P.- est\u00e1n haciendo recortes en mi empresa y temo que la siguiente sea yo, estoy muy nerviosa y no puedo concetrarme en mi trabajo. \u00bfQu\u00e9 puedo hacer? un saludo muchas gracias<\/p>\n
R.- Para bien o para mal, hemos de estar dispuestos a asumir todo cuanto nos pueda pasar. Porque, por mucho que queramos evitarlo o disfrazarlo, lo peor que nos tememos siempre nos puede pasar. Pero, si lo asumimos con determinaci\u00f3n y valent\u00eda podemos encarar mucho mejor la situaci\u00f3n, y actuar m\u00e1s consecuentemente. Con ello mejoraremos nuestros sentimientos y tambi\u00e9n nuestra capacidad para adaptarnos a la realidad. Que, en este caso, incluye que a\u00fan no te han despedido, puede que lo hagan y puede que no. No se trata de ilusionar que no lo van a hacer, pues tal vez s\u00ed lo hagan. Se trata de ser consecuente. Mientras est\u00e9s trabajando c\u00e9ntrate en lo que est\u00e1s haciendo, cuando est\u00e9s haciendo otra cosa, c\u00e9ntrate en esa otra cosa. De ese modo sufrir\u00e1s menos y ser\u00e1 m\u00e1s efectiva. Que tengas mucha suerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ense\u00f1a mindfulness, meditaci\u00f3n e inteligencia emocional a terapeutas y particulares para el abordaje de los distintos trastornos y problemas derivados del stress y la ansiedad, as\u00ed como para un mayor desarrollo emocional y espiritual. Autor de los libros \u201cDel P\u00e1nico a la Alegr\u00eda\u201d, \u201cMeditaci\u00f3n Pr\u00e1ctica, Aqu\u00ed y Ahora\u201d y \u201cEl Despertar de la Consciencia y la Inteligencia Emocional\u201d. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-9447","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9447\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}