Pregunta.- \u00bfC\u00f3mo es el d\u00eda a d\u00eda de un atleta que se entrena en el Centro de Alto Rendimiento?<\/p>\n
Respuesta.- El horario en un CARD es individualizado. Cada deporte o especialidad tienen sus propios criterios de entrenamiento. Para un atleta, lo normal es desayunar correctamente en primer lugar, y como es obligatorio estudiar para todos los becados, acudir\u00e1 a clase. En el CARD se dispone de un Instituto dentro del recinto, y los universitarios estan cerca de las facultades. Si entrena dos sesiones diarias har\u00e1 la primera sobre las 12 y la segunda a las 5 \u00f3 6 de la tarde. La comida y cena se realizan en un horario amplio. Si el deportista solo entrena una sesi\u00f3n, lo m\u00e1s frecuente es realizarla por la tarde. En el tiempo restante deber\u00e1 descansar, estudiar y realizar sus actividades de ocio. <\/p>\n
P.- Me gustar\u00eda saber si utilizan m\u00e9todos inform\u00e1ticos a trav\u00e9s de alg\u00fan software para medir el progreso y avances de los distintos atletas en entrenan en sus instalaciones, yen qu\u00e9 consisten estas mediciones. Gracias, un saludo,<\/p>\n
R.- Los avances y progresos de los atletas se eval\u00faan con diversos m\u00e9todos de control, ya sea de laboratorio o de campo. Las pruebas de esfuerzo, dinamometr\u00edas o determinaci\u00f3n de los niveles de lactato o de la mejora de la velocidad, se realizan con diversos aparatos tecnol\u00f3gicos. Al mismo tiempo se siguen empleando los test de campo tradicionales. No existe ning\u00fan programa inform\u00e1tico de control del entrenamiento implantado de forma institucional, y cada entrenador genera sus propias bases de datos de control del proceso de entrenamiento. En la t\u00e9cnica disponemos de algunos programas de apoyo en la edici\u00f3n y cuantificaci\u00f3n del movimiento de la im\u00e1gen digital.<\/p>\n
P.- \u00bfQu\u00e9 vol\u00famenes semanales m\u00e1ximos se llegan a alcanzar durante una preparaci\u00f3n para una gran competici\u00f3n deportiva?.<\/p>\n
R.- El concepto de volumen es un t\u00e9rmino que siempre debe estar unido con criterios de intensidad, para que tenga un significado dentro del entrenamiento. Se pueden alcanzar un n\u00famero alto de repeticiones, series o kil\u00f3metros con intensidades muy bajas y no aportan beneficio. M\u00e1s no es siempre mejor en entrenamiento. Pero puedo darte algunos datos del orden de magnitud de estos valores: 120 a 150 km. semanales en un corredor de maraton, 1500 multisaltos a la semana en un saltador, 200 lanzamientos semanales especificos en un lanzador, 10 toneladas con pesas en una sesi\u00f3n.<\/p>\n
P.- \u00bfQu\u00e9 tipo de alimentaci\u00f3n deben llevar los atletas durante su preparaci\u00f3n fisica? \u00bfExiste distinci\u00f3n en el tipo de alimentos que deben tomar dependiendo de la disciplina deportiva (por ejemplo tenis, atletismo…)?<\/p>\n
R.- La alimentaci\u00f3n en CARD est\u00e1 supervisada por nutricionistas deportivos. La alimentaci\u00f3n es variada, y con el perfil de dieta mediterr\u00e1nea. Los hidratos de carbono se encuentran con facilidad. Si se identifica alg\u00fan problema, los m\u00e9dicos de las federaciones son las personas competentes para resolverlo. Cada especialidad o deporte puede tener peque\u00f1as diferencias en las cantidades y proporciones de los nutrientes. No comen igual un lanzador y un fondista. <\/p>\n
P.- Buenas, \u00bfc\u00f3mo entrenais la mente de los atletas para el exito durante la competici\u00f3n? \u00bfes esa faceta tan importante como la f\u00edsica? Saludos<\/p>\n
R.- La preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica es a\u00fan muy incipiente en nuestro deporte. Al menos una tercera parte de nuestros atletas de \u00e9lite han trabajado o trabajan con psic\u00f3logos deportivos. El resto no lo emplea, por carencia o por considerarlo innecesario, y son muy frecuentemente son los entrenadores los que m\u00e1s influyen en esta faceta. En el CARD de Madrid disponemos de un servicio del centro y otro federativo. El rendimiento competitivo est\u00e1 muy mediatizado por esta faceta, y sin duda es fundamental en el alto rendimiento. Si el atleta no tiene problemas, simplemente se sigue creando la autoconfianza durante los entrenamientos. Se entrena simulando la competici\u00f3n. <\/p>\n
P.- \u00bfLos diferentes CAR que hay en Espa\u00f1a estais en contacto de alguna forma? Un saludo<\/p>\n
R.- Existen dos centros nacionales de alto rendimiento deportivo de car\u00e1cter global y con deportistas residentes todo el a\u00f1o. Son el CARD de Madrid y el de San Cugat en Barcelona. En el plano auton\u00f3mico se dispone de 15 centros de tecnificaci\u00f3n deportiva, de los cuales al menos en dos tercios de ellos, se beca a deportistas de atletismo. No tenemos una conexi\u00f3n institucional formal, los contactos son por la via federativa. Cada sector de pruebas atl\u00e9ticas, fondo, saltos, … crea sus reuniones t\u00e9cnicas donde suelen coincidir y compartir experiencias los diferentes t\u00e9cnicos que trabajan en esos centros.<\/p>\n
P.- Considero que eres el mejor entrenador del pais y uno de los mejores del mundo en las especilaidades de triple y longitud, y especialmente en triple. Enorabuena por tus exitos y tu dedicaci\u00f3n. Siempre he tenido una duda y mas conociedo tus inicios como buen lanzador de martillo. \u00bfcual es tu prueba preferida dento del atletismo? \u00bfcual consideras la mas atractiva para entrenar?, Un abrazo y gracias por todo. 1061.<\/p>\n
R.- Muchas gracias por tus halagos. Los entrenadores tenemos el espiritu de la competici\u00f3n y todos trabajamos cada d\u00eda para mejorar. Creo que en Espa\u00f1a tenemos un gran plantel de t\u00e9cnicos, con una excelente formaci\u00f3n y experiencia. Nuestra asignatura pendiente sigue siendo la de poder profesionalizar a m\u00e1s t\u00e9cnicos, para que puedan realizar mejor su labor. Como t\u00e9cnico s\u00f3lo he trabajado en disciplinas de saltos, y la velocidad y todos los concursos son mis pruebas preferidas. <\/p>\n
P.- \u00bfC\u00f3mo ha sido entrenar con atletas como Joan Lino o Concha Montaner? Cu\u00e9ntenos alguna an\u00e9cdota.<\/p>\n
R.- Con Joan Lino continuo entrenando. Con los dos he podido disfrutar de la satisfacci\u00f3n de ver realizado nuestros objetivos, y la felicidad que les ha reportado. Son dos grades talentos que nos dar\u00e1n de nuevo, y seguramente este pr\u00f3ximo a\u00f1o, nuevas alegr\u00edas.<\/p>\n
P.- \u00bfCuando empieza a notarse el beneficio del entrenamiento en altura ? <\/p>\n
R.- No soy especialista en fondo y fisiolog\u00eda del esfuerzo. Se estan cambiando los protocolos, se entrena en una altitud moderada y se vive enn otra mayor. Se emplean c\u00e1maras para dormir y aparatos de hip\u00f3xia. Recientemente se realiz\u00f3 un congreso sobre el tema en el CARD de Granada que est\u00e1 construido para ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Antes de acudir a una cita como celebrada recientemente en Berl\u00edn, los atletas espa\u00f1oles pasan muchos meses entrenando en lugares como el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. All\u00ed se preparan ya para los pr\u00f3ximos Juegos Ol\u00edmpicos nuestros deportistas. Juan Carlos \u00c1lvarez, t\u00e9cnico de la Federaci\u00f3n de Atletismo del CAR de la capital, que ha entrenado a nombre como Joan Lino, Concha Montaner o Carlota Castrejana, ha charlado con los lectores sobre la preparaci\u00f3n de nuestros atletas. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-8205","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8205\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}