Pregunta.- \u00bfEl pilates ayuda a combatir la celulitis?<\/p>\n
Respuesta.- Hola Patricia, La celulitis no depende solamente del ejercicio que haces. Na verdad tiene una componente hormonal y gen\u00e9tica muy determinante. Pilates es un sistema de entrenamiento f\u00edsico por excelencia. Con la pr\u00e1ctica regular vas a sentir que tu cuerpo se queda a cada d\u00eda m\u00e1s firme y estilizado. Con Pilates vas a mejorar much\u00edsimo y te vas a sentir m\u00e1s delgada, una vez que trabaja el cuerpo como un todo y siempre con alargamiento muscular. Prueba-lo y ya ver\u00e1s! Gracias. <\/p>\n
P.- Sufro muchos dolores de espalda y cervicales, \u00bfpracticar pilates puede ayudarme para que desaparezcan?<\/p>\n
R.- Hola Virginia. Si, con Pilates vas a mejorar seguramente. Generalmente cuando no hay una patolog\u00eda espec\u00edfica, los dolores de espalda resultan mucho por malas posturas. Con Pilates aprender\u00e1s a reorganizar tu cuerpo y estar m\u00e1s alineada. Cuando dejas de asumir una postura viciada, aprendes a estar en una posici\u00f3n corporal de menor presi\u00f3n vertebral y eso haz con que te quedes liberada de tensi\u00f3n. Adem\u00e1s Pilates se centra mucho en la funci\u00f3n corporal explorando much\u00edsimo movimientos de articulaci\u00f3n de columna que aportaran una mayor flexibilidad y fuerza, necesarias a una espalda sana. Un saludo y gracias por tu pregunta. <\/p>\n
P.- Hola Rita, soy asm\u00e1tica y no s\u00e9 si pr\u00e1cticar pilates ser\u00e1 un trabajo demasiado intenso o si me ayudar\u00e1 con el asma, \u00bfqu\u00e9 me recomiendas?<\/p>\n
R.- Hola Yara, Pilates se ajusta siempre a tu nivel! Por eso no tiene que ser demasiado intenso para tu condici\u00f3n asm\u00e1tica. Al practicares una pr\u00e1ctica organizada, planteada y con objetivos muy precisos, Pilates te ayudar\u00e1 a encontrar la calma necesaria a tu respiraci\u00f3n. A tu propio ritmo. Con la practica regular ver\u00e1s como te aportar\u00e1 un conocimiento m\u00e1s profundo de tu padr\u00f3n respiratorio y de c\u00f3mo puedes potenciarlo, una vez que sendo asm\u00e1tica, seguramente que no lo aprovechas por entero. Con Pilates vas a aprender a respirar mejor, potenciar tu caja tor\u00e1cica y a controlar mejor sus fases de inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n. Un saludo. <\/p>\n
P.- Hola Rita, \u00bfque tal la difusi\u00f3n del M\u00e9todo Pilates en Portugal?\u00bfTiene buena aceptaci\u00f3n?<\/p>\n
R.- Hola Susana, Gracias por tu pregunta. Pilates en Portugal es actualmente bastante conocido y reconocido por la gente que busca entrenar en centros especializados. La gente sigue cada vez m\u00e1s buscando clases m\u00e1s profundas del M\u00e9todo pues una vez que lo experimentan y sienten sus beneficios se quedan aficionados. Pilates tiene buena aceptaci\u00f3n en Portugal. Pero lo que m\u00e1s reconocen es la competencia de los centros especializados. Gracias. <\/p>\n
P.- ol\u00e1 rita …\u00e9 suficiente fazer duas aulas de pilates por semana ou o ideal seriam 3<\/p>\n
R.- Ol\u00e1 Olinda!!! Obrigada pela sua pregunta. Respondendo \u00e0 sua quest\u00e3o, o ideal \u00e9 ser SISTEM\u00c1TICO. Se o aluno faz 3x\/ semana ser\u00e1 uma frequ\u00eancia \u00f3ptima; contudo se faz 3x\/ semana durante um m\u00eas e no m\u00eas seguinte j\u00e1 n\u00e3o faz aulas, ent\u00e3o \u00e9 prefer\u00edvel fazer sempre 2x\/ semana. Basicamente o que se pretende \u00e9 que Pilates fa\u00e7a parte da vida do aluno e que este sinta os seus benef\u00edcios como sistema de treino regular. Beijinhos. Rita <\/p>\n
P.- Jogo Futebol e sinto-me bastante rijo e com pouca flexibilidade. J\u00e1 fiz aulas de grupo sem m\u00e1quinas. Acha que as aulas com m\u00e1quinas s\u00e3o mais adequadas para o meu caso? \u00c9 que acabam por ser mais caras… Obrigado<\/p>\n
R.- Ol\u00e1 Jaime! As aulas em equipamentos s\u00e3o mais personalizadas e por isso ter\u00e1 mais partido com o professor que o acompanha. Por outro lado as aulas de Matwork deveriam dar resposta \u00e0s suas necessidades. Contudo isso s\u00f3 conseguir\u00e1 obter se praticar Pilates junto de um profissional credenciado, inserido numa aula com poucos alunos e ajustada ao seu n\u00edvel. Para mim a op\u00e7\u00e3o mais interessante ser\u00e1 combinar M\u00e1quinas com Matwork, porque se complementam bastante. Experimente fazer uma op\u00e7\u00e3o combinada e ver\u00e1 como n\u00e3o lhe fica t\u00e3o caro e obter\u00e1 os seus benef\u00edcios. Obrigada. Rita<\/p>\n
P.- Hola Rita, qu\u00e9 consideras mejor, \u00bflas clases en grupo o privadas? <\/p>\n
R.- Hola Sonia. As\u00ed como he contestado a Jaime\u2026 Para mi la opci\u00f3n m\u00e1s interesante ser\u00e1 combinar aparatos y Matwork, si el alumno no tiene ninguna patolog\u00eda especifica. Si hay patolog\u00eda entonces sera m\u00e1s prudente las clases privadas en aparatos. Si eres sano, y practicas Pilates junto de un profesional credenciado y con responsabilidad, estar\u00e1s sacando lo mejor que Pilates te puede ofrecer. Se complementan much\u00edsimo. Un saludo. <\/p>\n
P.- \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 de moda el pilates? Aunque lleve mucho tiempo existiendo es en la \u00faltima d\u00e9cada cuando ha empezado su auge. A qu\u00e9 se debe?<\/p>\n
R.- Hola Carlota. Es verdad que Pilates esta de moda. Pero yo no identifico mi trabajo como una moda, porque entonces se entender\u00eda que un d\u00eda se iba\u2026como todas las modas, verdad? Entonces mi perspectiva es que el Pilates practicado en los grandes centros de Fitness (Health Clubs) se puede ver como una moda. Pues cuanto mayor el numero de alumnos en la clase mejor… (lo que es contradictorio con lo bueno ense\u00f1o del M\u00e9todo Pilates). Pero para nosotros, que buscamos la mayor cientificidad en nuestro trabajo y que somos especializados en esto, sabemos que Pilates no es una moda, pues aporta a la gente beneficios de forma continuada y no como una moda de otra cosa cualquier que la gente no siente falta cuando se va. Pilates con seriedad esta para se quedar! Gracias. <\/p>\n
P.- \u00bfQu\u00e9 tengo que hacer para ser profesora de pilates? Llevo practic\u00e1ndolo varios a\u00f1os pero no s\u00e9 qu\u00e9 titulaci\u00f3n se necesita y d\u00f3nde puedo obtenerla. <\/p>\n
R.- Hola Carolina, Para seres profesora de Pilates tienes adem\u00e1s que todo pasar por alumna tal como estas haciendo. Una vez sabiendo que Pilates te mueve, entonces empezar con una formaci\u00f3n especifica. Existen varias escuelas internacionales en Espa\u00f1a. Desde Stott Pilates, Polestar Pilates, Peak Pilates, Power Pilates, Kotinos Pilates, etc. Para te ayudar ponte en contacto con Ana Gonz\u00e1lez \u2013 de tu gu\u00eda Pilates. Un saludo. <\/p>\n
P.- Hola Rita, sufro de estr\u00e9s a causa de mi trabajo, \u00bfcrees que el pilates puede ayudarme con la relajaci\u00f3n?<\/p>\n
R.- Hola Isabel. Pilates te ayudar\u00e1 sin dudas para tu relajaci\u00f3n. Sabes que est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que para relajar del estr\u00e9s es necesario que la persona se concentre en otra actividad. O sea, cuando est\u00e1s en estr\u00e9s no te sirve de mucho acostarte un rato para descansar la mente. Ese es el momento en que te viene todo a la cabeza, verdad? Pilates te exige concentraci\u00f3n (o de otra manera no estar\u00e1s haciendo Pilates). Siendo una pr\u00e1ctica con principios de movimiento muy propios implica un aprendizaje. Adem\u00e1s de estaros haciendo entrenamiento f\u00edsico estas tanbien trabajando la mente cuando intentas adquirir de nuevos conocimientos corporales y conceptuales. Prueba-lo! Te va a encantar. Despu\u00e9s de la clase sentir\u00e1s como no has conseguido pensar en nada m\u00e1s que solamente tu y tu cuerpo. Un saludo. <\/p>\n
P.- Hola Rita, llevaba 2 a\u00f1os haciendo Pilates y no sent\u00eda grandes cambios, y en 3 meses que llevo siguiendo los ejercicios de los expertos de esta gu\u00eda he mejorado una barbaridad, \u00bfno crees que hay muchos profesores y pocos profesionales?Gracias<\/p>\n
R.- Hola Miranda. Pues yo no podar\u00eda decirlo mejor! Esa es una verdad incontestable. Y eso ocurre en todo el mundo y cualquier \u00e1rea laboral. Es en el pormenor que esta la diferencia, y eso se lo nota cuando estas junto de un profesional. A la gente que busca hacer Pilates le digo que sepan y conozcan el trayecto de sus profesores y que busquen conocer la responsabilidad civil de su centro. No es solamente el principio moral de cada persona que se intitula de profesor Pilates (cuando tiene un fin de semana de formaci\u00f3n), pero tanbien del Estudio que ofrece Pilates. Estudios Pilates ilegales, con condiciones laborales de precariedad, sin responsabilidad civil, entre otras regularidades, revelan falta de profesionalismo tanbien a la hora de impartir clases Pilates. Se queda siempre en las manos del alumno este an\u00e1lisis y sus opciones. A los competentes resta el respecto de sus decisiones. Un saludo. <\/p>\n
P.- Podr\u00edas recomendarme alg\u00fan ejercicio sencillo para tonificar los brazos? y que pueda practicar desde casa? Muchas gracias<\/p>\n
R.- Hola Cecilia. Seria interesante que pudieras practicar en un estudio Pilates y luego desde ah\u00ed obtener ayuda de tu profesor para te hacer un programa de entrenamiento para casa. As\u00ed tendr\u00edas tanbien ayuda de alguien competente para te ayudar en la correcta ejecuci\u00f3n de los ejercicios. Como ejercicios sencillo: Coge con 2 enlatados (de jud\u00eda, por ejemplo) una en cada mano. 1. T\u00fambate boca arriba con los dos brazos al techo y con las palmas de la mano mirando-se hacia dentro. Dobla los codos hasta que tus mu\u00f1ecas se queden cerca de tus orejas. Intenta de mantener tus codos en la misma posici\u00f3n (al techo). Repite 10 veces. Exhala al subir los antebrazos. 2. De pie acostada a la pared con brazos extendidos junto al torso y con las palmas de las manos hacia delante. Dobla los codos trayendo los enlatados casi hasta los hombros. Exhala al subir los antebrazos. Inhala al bajar. Haz 10 veces. Otra manera de obteneros m\u00e1s poyo en tus ejercicios de casa ser\u00e1 seguir lo que te ense\u00f1a tu Gu\u00eda Pilates. Gracias. <\/p>\n
P.- Cuando trabajo en las clases con la pelvis neutral me duele la espalda y noto la columna muy inestable, \u00bfdeber\u00eda apoyar la espalda o cambiar de profesor y centro?Gracias<\/p>\n
R.- Hola David, Gracias por tu pregunta. En mi opini\u00f3n lo que deber\u00edas primero hacer (antes de decidir si quieres mantenerte en tu centro Pilates) seria hablares con tu monitor dici\u00e9ndole lo que sientes y cuando sientes. Solo de esta manera tu profesor podara ayudarte. La pelvis neutra no es una posici\u00f3n est\u00e1ndar y ideal para toda la gente. Por otro lado, si no tienes ninguna patolog\u00eda concreta, podar\u00e1s estar haciendo ejercicios muy exigentes para tu nivel de fuerza y estabilidad abdominal\/ p\u00e9lvica\/ lumbar. No es supuesto tener dolor de espalda! Aseg\u00farate de que no haces movimientos que comprometen tu lumbar, haciendo ejercicios con palancas menores (brazos y piernas m\u00e1s cerca del torso). Cuanto a trabajar en imprint, es importante que sepas lo que ese concepto significa. Na verdad para estaros en imprint no hace falta que hagas una retroversi\u00f3n extrema en ejercicios sencillos o que ocurran en cadena cerrada. No obstante tienes que tener la capacidad de ajustarla cuando la exigencia sobre la estabilidad de la pelvis aumenta como en un Teaser, por ejemplo. En mi opini\u00f3n creo que hay una tentaci\u00f3n muy grande de por veces la gente (alumnos y profesores) querer hacer movimientos m\u00e1s acrob\u00e1ticos, con grandes palancas que pueden comprometer mucho la estabilidad del centro. Intenta de hablar con tu profesor y que te acompa\u00f1e m\u00e1s. Gracias. <\/p>\n
P.- \u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre pilates y yoga? estoy pensando en apuntarme a alguna de las dos y no s\u00e9 exactamente las diferencias<\/p>\n
R.- Hola Cristina. Gracias por tu pregunta. Pilates y Yoga comparten de la misma importancia: la respiraci\u00f3n. Aunque ambas valoricen mucho la respiraci\u00f3n y la encararen como siendo el motor de sus ejercicios, la exploran de maneras distintas. En el Yoga, la respiraci\u00f3n se afirma como siendo abdominal y en Pilates se trabaja la respiraci\u00f3n costo-lateral\/ diafragm\u00e1tica. El Yoga se trata m\u00e1s de posturas y de los beneficios que su permanencia aporta no solo al cuerpo, pero tanbien a su espirito y a los sistemas corporales sean estos hormonales, fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos, etc. Aunque haya estilos de Yoga m\u00e1s m\u00edsticos que otros, la mayor\u00eda evidencia una componente exot\u00e9rica. Pilates es un sistema de entrenamiento f\u00edsico e mental puro que se define a trav\u00e9s del MOVIMIENTO. Pilates no es una pr\u00e1ctica emp\u00edrica, es absolutamente cient\u00edfica y tiene sus principios bien definidos. En Pilates los ejercicios son din\u00e1micos y no se pretende permanecer en posturas. Se pretende movilizar, flexibilizar, fortalecer, adquirir adecuados padrones de ejecuci\u00f3n, adquirir control sobre nuestras acciones motoras con sus repercusiones al nivel intelectual. <\/p>\n
P.- Hola, Rita. Soy instructora de Pilates y me gustar\u00eda que me dieras tu opini\u00f3n sobre el uso de la pelvis neutra y el imprint. Normalmente, yo uso la pelvis neutra en ejercicios de cadena cin\u00e9tica cerrada e imprint en cadena cin\u00e9tica abierta,. Est\u00e1s a favor de trabajar siempre en imprint? Gracias por tu respuesta.<\/p>\n
R.- Hola Ana, La diversidad de alumnos y de sus \u201ccolumnas\u201d nos llevan a adecuar nuestra manera de aplicar los movimientos\/ ejercicios. Seguramente que lo que para uno estar\u00e1 bien, para otro puede no estar. Para que sepamos dar las mejores instrucciones para uno, tenemos siempre que tener en mente los dos conceptos. Neutro y imprint. Creo que no se debe excluir ninguna de las posiciones, mediante lo que estamos haciendo y con quien estamos trabajando, por supuesto. Trabajar en imprint en cadena abierta es adecuado; de otra manera el alumno pierde el alargamiento que caracteriza el M\u00e9todo Pilates, en este caso de la lumbar (y claro sus repercusiones en las cervicales y tor\u00e1cica), indo a una anteversi\u00f3n con facilidad (si no hay control). Trabajar con la pelvis en posici\u00f3n neutra estar\u00e1 bien en cadena cerrada, cuando no hay palanca a soportar o cuando no estamos delante de casos de hiperlordosis, por ejemplo. En estos casos, y si hay inc\u00f3modo, aproximarse del imprint y haceros percibir la diferencia entre imprint y retroversi\u00f3n extrema (la activaci\u00f3n abdominal y la presi\u00f3n intra-abdominal es extrema). Es importante que el alumno consiga hacer imprint sin hiper-reclutar sus abdominales exponiendo su lumbar a una cifosis exagerada. Es importante escuchar el alumno y saber dar respuesta a sus condiciones. Respectando este principio seguramente que estar\u00e1s a trabajar en buen camino. Yo busco alcanzar con cada cuerpo la mayor longitud vertebral posible y desde ah\u00ed mejorar sus debilidades y potenciar sus capacidades. Gracias. <\/p>\n
P.- Qu\u00e9 cualidades crees que son necesarias para ser un buen profesor de Pilates. Hoy en d\u00eda hay muchos profesores y unos buenos y otros poco profesionales. \u00bfQu\u00e9 opinas?<\/p>\n
R.- Hola Paula, Gracias por tu pregunta. Para mi un bueno profesional Pilates deber\u00e1 reunir las siguientes condiciones: conocimiento cient\u00edfico y su busca para la constante actualizaci\u00f3n; responsabilidad de su trabajo y sus repercusiones en los alumnos; conducta profesional y moral en cuanto miembro de una equipa\/ empresa\/ estudio; br\u00edo personal. Gracias. <\/p>\n
P.- Actualmente en Portugal, \u00bfhay formaci\u00f3n de profesores? <\/p>\n
R.- Hola Pedro, En Portugal hay algunas formaciones que siguen desarrollando sus cadenas de profesores. Algunas escuelas m\u00e1s vocacionadas para Health Clubs y otras ya con abordajes mas orientadas para el trabajo con aparatos. Todav\u00eda, sin querer generalizar, parte de las formaciones ministradas son precarias. Infelizmente, se observa con regularidad, profesores que empiecen a trabajar sin una formaci\u00f3n completa, y con poca experiencia (bueno, como ocurre en cualquier \u00e1rea laboral, as\u00ed mismo como ah\u00ed en Espa\u00f1a). Gracias. <\/p>\n
P.- Hola. \u00bfQue consideras m\u00e1s \u00f3ptimo, el trabajo en suelo, en m\u00e1quinas, o combinados? Gracias.<\/p>\n
R.- Hola Mayte, As\u00ed como he contestado a Jaime y S\u00f3nia. Para mi la opci\u00f3n m\u00e1s interesante ser\u00e1 combinar aparatos y Matwork, si el alumno no tiene ninguna patolog\u00eda especifica, claro. Cuando los alumnos tienen patolog\u00eda, entonces se les recomiendo las clases de equipos. Si eres sano, y practicas Pilates junto de un profesional credenciado y con responsabilidad, estar\u00e1s sacando lo mejor que Pilates te puede ofrecer. Tanto con Matwork como con aparatos. Se complementan much\u00edsimo. Los aparatos te ayudaran en lo que tienes m\u00e1s dificultad con ayuda siempre presente de tu profesor, y te preparan para tu clase de Matwork, donde no tienes ayuda de muelles para soportar tu cuerpo con respecto a la gravitad. Es por este motivo hay mucha gente que le gusta el Matwork porque tiene una componente de desaf\u00edo constante y muy motivante. Nuestros alumnos hombres est\u00e1n siempre listos para m\u00e1s una clase de Mat. El Matwork te aportara la capacidad de ritmo en grupo, de por veces del trabajo en pareja, con formas m\u00e1s o menos coreografiadas, y con una grande diversidad de movimientos con o sin la presencia de accesorios. Prueba la combinaci\u00f3n! Un saludo. <\/p>\n
P.- Hola Rita, tengo tendinitis en el brazo derecho, \u00bfpuede ayudarme el pilates a corregir esta dolencia? Muchas gracias<\/p>\n
R.- Hola Aurora, Gracias por tu contacto. Pilates te podar\u00e1 ayudar en corregir el motivo que te llev\u00f3 a tener la tendinitis. Mientras est\u00e1s con dolor ser\u00e1 mejor que consultes un Fisio. para que te asiste en la inflamaci\u00f3n que tienes. Cuando hay inflamaci\u00f3n es prudente que se hagan tratamientos para tratar de la inflamaci\u00f3n, porque desde el punto de vista fisiol\u00f3gico cualquier ejercicio f\u00edsico activo es agente \u201cagresor\u201d para la homeostasia de las estructuras. Auque en Pilates posamos trabajar de forma m\u00e1s pasiva, el M\u00e9todo no deja de constituir un sistema de entrenamiento. En una fase posterior Pilates te podar\u00e1 ayudar much\u00edsimo en la recuperaci\u00f3n y en la adquisici\u00f3n de los padrones adecuados de movimiento. Ser\u00e1 primordial percibir el motivo que provoc\u00f3 tu tendinitis y tratar de reforzar la musculatura alrededor de tu cintura escapular. Gracias. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rita Moura, titulada por Polestar Pilates Education, ha charlado con nuestros lectores. Visita la entrevista.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-7647","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7647"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7647\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}