Pregunta.- Tengo miedo de coger el Metro, de ir a grandes almacenes, de muchas cosas. \u00bfQu\u00e9 debo hacer?<\/p>\n
Respuesta.- Para superar situaciones tan traum\u00e1ticas como las del 11-M es aconsejable mantener la rutina diaria, salir y estar en contacto con personas queridas. Mi consejo es que trate de coger el metro y seguir su vida con la mayor normalidad posible.<\/p>\n
P.- Cada ma\u00f1ana cuando entro en el metro me digo interiormente “que sea lo que Dios quiera” , me imagino que as\u00ed hace mucha gente. \u00bfNo estaremos sacando a flote ese ser religioso que por cultura todos llevamos dentro, ya que no nos quedan m\u00e1s recursos?<\/p>\n
R.- Realmente la espiritualidad nos ayuda a superar las adversidades. Esta espiritualidad no tiene que ser necesariamente con una religi\u00f3n concreta sino que puede ser una forma de conectarnos con valores como el amor o la solidaridad, o incluso concetarnos con aspectos de la naturaleza como la puesta del sol o la brisa del mar.<\/p>\n
P.- Algunos especialistas han asegurado que esta cat\u00e1strofe tendr\u00e9 menos secuelas psicol\u00f3gicas que otras por la reacci\u00f3n que ha tenido la sociedad espa\u00f1ola, \u00bfest\u00e1 de acuerdo con ellos?<\/p>\n
R.- S\u00ed estoy de acuerdo. El apoyo y la solidaridad de las personas que nos rodean y de la sociedad en general en momentos dif\u00edciles como estos nos protege de los efectos perjudiciales de los traumas.<\/p>\n
P.- En la distancia, \u00bfqu\u00e9 similitudes y diferencias encuentra en la reacci\u00f3n de los espa\u00f1oles y los estadounidenses ante 11-M y 11-S?<\/p>\n
R.- El impacto de traumas como el 11-M o el 11-S en las personas es muy similar. Por lo tanto, las reacciones que tuvieron los neoyorquinos tras el 11-S fueron muy parecidas a las de los espa\u00f1oles despu\u00e9s del 11 de marzo. Adem\u00e1s, las caracter\u00edsticas de ambos atentados tienen mucho en com\u00fan, como por ejemplo el hecho de que ocurriesen en medios tan normales como el tren o el avi\u00f3n, que los terroristas viniesen de otros pa\u00edses, la hora en que se produjeron y el tipo de v\u00edctimas.<\/p>\n
P.- \u00bfcual es la mejor manera de enfrentar lo irremediable?<\/p>\n
R.- Hoy vivimos una . Con esto quiero decir que la incertudumbre y el sentimiento de vulnerabilidad forman parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Mis consejos para adaptarnos a esta situaci\u00f3n incluyen hablar con los dem\u00e1s sobre nuestros sentimientos, conectarnos a otras personas, hacer ejercicio f\u00edsico, mantener las actividades diarias y tambi\u00e9n es muy \u00fatil participar en actividades voluntarias. Estos consejos son \u00fatiles tanto para quienes estuvieron cerca del atentado como para quienes sienten la incertidumbre de nuestro tiempo.<\/p>\n
P.- Cualquier atentado (11-M, 11-S, ETA,…) genera terror, miedo irracional, en UNO MISMO. \u00bfQu\u00e9 se puede hacer para no propagar ese terror a otras personas?.\u00bfC\u00f3mo puedo hacer frente al terror y prevenirlo activamente?.<\/p>\n
R.- El terror y la sensaci\u00f3n de indefensi\u00f3n son reacciones normales a situaciones anormales como la del 11-M. El paso del tiempo es un factor saludable que ayuda a curar la herida del terror como tambi\u00e9n nos ayuda a curar las heridas del cuerpo. Adem\u00e1s, le aconsejo que trate de relacionarse con personas queridas, que hable de sus sentimientos y que se mantenga activo f\u00edsicamente.<\/p>\n
P.- \u00bfCuanto tiempo de media tadaran las victimas en volver a un estado an\u00edmico aceptable?<\/p>\n
R.- La mayor\u00eda de las v\u00edctimas superan la situaci\u00f3n de trauma. de hecho, la gran mayor\u00eda de lso seres humanos tenemos una soprendente capacidad para recuperarnos despu\u00e9s de las peores adversidades. Sino, nuestra especie no hubiese podido sobrevivir y evolucionar como lo ha hecho. En general, se tarda aproximadamente un a\u00f1o en superar estos traumas, sobre todo personas que lo han vivido de muy cerca, o familiares de los fallecidos. Esto no quiere decir que nos olvidemos de la experiencia, sino que la inlcuimos en nuestra biograf\u00eda de manera que no interfiera con nuestra vida diaria, ni con nuestras relaciones.<\/p>\n
P.- D. Luis Rojas Marcos quisiera agradecerle sus testimonios de solidaridad y aliento. Recuerdo una frase suya muy hermosa describiendo la generosidad de esos hombres “\u00e1ngeles an\u00f3nimos” que ponen en peligro sus vidas para salvar a su pr\u00f3jimo. Esta es mi pregunta. Las televisiones de todo el mundo repiten incesantemente im\u00e1genes de la cat\u00e1strofe.\u00bfDe qu\u00e9 manera cree usted que esta reiteraci\u00f3n de im\u00e1genes afecta a ni\u00f1os y j\u00f3venes? Muchas gracias.<\/p>\n
R.- La repetici\u00f3n incesante de im\u00e1genes escabrosas de cat\u00e1strofes como la del 11 de marzo no benefician. En primer lugar hay personas que est\u00e1n superando el trauma emocional que al observar estas im\u00e1genes vuelven a experimentar el terror y la ansiedad que sufrieron en su d\u00eda. En segundo lugar, los efectos son especialmente da\u00f1inos para los ni\u00f1os peque\u00f1os, menores de diez a\u00f1os, pues no entienden el significado de lo que est\u00e1n viendo y les puede causar pessadillas y ansiedad. Por esta raz\u00f3n, si los ni\u00f1os ven estas im\u00e1genes es importante que est\u00e9n acompa\u00f1ados por adultos que les infundan seguridad, afecto y les expliquen que estas son situaciones excepcionales que ocurren en la vida.<\/p>\n
P.- usted cree que los servicios de salud mental est\u00e1n los suficientemente preparados para dotar a la poblacion de los recursos suficientes para superar este trauma social o es necesario dotarlos de mayores medios para con la prevenci\u00f3n tener unos ciudadados mejor dotados ante situaciones tan dif\u00edciles?<\/p>\n
R.- Desde Nueva York, la informaci\u00f3n que tengo, incluyendo la que recibo de mi hija Laura, que es psic\u00f3loga y vive en Madrid, es que los servicios de salud mental est\u00e1n preparados para aliviar el dolor emocional que est\u00e1 causando el 11-M. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que muchos de los afectados pro el atentado no buscan ayuda profesional, por lo que conviene animarles a que busquen ayuda de profesionales.<\/p>\n
P.- Una dulce voz nos dice por la megafon\u00eda del metro y los cercan\u00edas que “cuidemos de nuestro equipaje”. A mi este mensaje me provoca m\u00e1s temor en vez de darme seguridad. \u00bfaconseja mejor otro tipo de iniciativas para compartir seguridad?<\/p>\n
R.- En momentos de incertudumbre y vulnerabilidad nos ayuda estar informados sobre lo que ocuerre y tambi\u00e9n sobre las medidas que podemos tomar para protegernos. Comprendo que el anuncio a los que usted se refiere le generen un cierto desasosiego, pero con el tiempo creo que es beneficioso el advertir a las personas de posibles amenzas mientras que estas existan.<\/p>\n
P.- Cree que la “rutina” terrorista de ETA desde hace mas de 30 a\u00f1os nos ha permitido sobrellevar mejor los atentados del 11-M? Cree que la reaccion hubiera sido muy distinta en un peque\u00f1os paises que nunca hubieran sufrido de terrorismo o de amenazas terroristas, como Portugal, Dinamarca, por poner un ejemplo?<\/p>\n
R.- En mi opini\u00f3n, la experiencia de un trauma no nos fortalece ante la posibilidad de otro trauma. De hecho, personas que han sufrido en el pasado una situaci\u00f3n traum\u00e1tica, como una violaci\u00f3n o una agresi\u00f3n, tienen m\u00e1s dificultad a la hora de superar un nuevo trauma como el atentado de Madrid. En este sentido, no creo que la conciencia del terrorismo de ETA haya ayudado necesariamente a superar mejor lo que ocurri\u00f3 el 11-M.<\/p>\n
P.- \u00bfEs posible de alguna manera, que las personas que sufrieron el 11-S en Nueva York, hayan recaido por lo sucedido en Madrid el 11-M?<\/p>\n
R.- Est\u00e1 comprobado que personas que han sufrido un trauma como el 11-S, al observar directamente lo que ocurri\u00f3 en Madrid en muchos casos volvieron a sentir la sensaci\u00f3n de terror y de impotencia que sintieron el 11 de septiembre, a pesar de la distancia. Pienso que de alguna forma, a pesar de esta tragedia, los madrile\u00f1os y los neoyorquinos han creado un nuevo lazo de uni\u00f3n.<\/p>\n
P.- En primer lugar mostrar mi admiraci\u00f3n por usted al que he leido y seguido habitualmente. Tambi\u00e9n quer\u00eda hacerle una consulta: Padezco claustrofobia. Es para mi un esfuerzo de voluntad diario entrar en el metro. Lo he conseguido despu\u00e9s de estar tiempo sin hacerlo gracias a una dosis de esfuerzo y voluntad. Desde el 11 M soy incapaz de entrar. Madrid es una ciudad dificil si no se viaja en metro. Como puedo superarlo? Gracias y un saludo<\/p>\n
R.- El hecho de que en el pasado consiguiese superar esa fobia con su esfuerzo y voluntad es la mejor prueba de que con su esfuerzo podr\u00e1 superar el miedo que tiene al metro depsu\u00e9s del 11-M. Lo importante es que vuelva a repetir los mismso pasos que dio en la primera ocasi\u00f3n, aunque le va a costar un poco m\u00e1s de esfuerzo que en la primera ocasi\u00f3n.<\/p>\n
P.- Tengo un amigo de origen marroqu\u00ed que pasa cada d\u00eda por la l\u00ednea de tren siniestrada para ir a trabajar. Al terror que sufre tras el atentado se le unen las miradas suspicaces de la gente que le mira a la mochila como si fuera un terrorista. \u00bfQu\u00e9 puede hacer para superar este doble trauma? Gracias<\/p>\n
R.- El reto con el que se enfrenta su amigo cada d\u00eda es algo que tambi\u00e9n vivieron muchas personas en Nueva York despu\u00e9s del 11 de Septiembre. Lo importante es que la sociedad en general no caiga en prejuicios y en la discriminaci\u00f3n de personas inocentes simplemente por su apariencia f\u00edsica o su procedencia.<\/p>\n
P.- La probabilidad de morir por atentado es infinitamente menor que la de morir en accidente de tr\u00e1fico. \u00bfC\u00f3mo se justifica, por tanto, un miedo tan poco probable?<\/p>\n
R.- Lo que m\u00e1s nos aterroriza a los seres humanos es la violencia imprevista, la casualidad. Por eso, aunque las probabilidades de morir en un atentado sean muy bajas, su caracter impredecible le da una dosis especial de terrori.<\/p>\n
P.- hola buenas tardes, yo no estaba el dia de los atentados en ninguno de los sitios donde ocurrio la catastrofe, a pesar de ello no duermo bien, me da miedo ir a los sitios, hasta en el bus no voy tranquila. Se que debemos seguir adelante, pero es muy dificil y m\u00e1s para la gente que vivimos en madrid. Como podr\u00eda quitarme este miedo? si hay algun remedio. gracias<\/p>\n
R.- Lo que usted cuenta es una reacci\u00f3n muy normal. La raz\u00f3n es que los seres humanos tenemos la cualidad de la compasi\u00f3n hacia el dolor ajeno y la capacidad de ponernos en el lugar de otras personas, sobre todo si pensamos que nos pudiera haber ocurrido a nosotrsos. En su caso concreto estoy seguro de que con el paso del tiempo su herida emocional tambi\u00e9n sanar\u00e1.<\/p>\n
P.- Sr. Rojas: \u00bfQue de bueno podemos aprender de lo que nos ha pasado?.<\/p>\n
R.- Cada d\u00eda se publican m\u00e1s estudios que demuestran cient\u00edficamente que un alto n\u00famero de personas que han sufrido grandes adversidades, como un c\u00e1ncer, ataques al coraz\u00f3n o desastres naturales, no s\u00f3lo superan el trauma, sino que dicen haber aprendido de la experiencia hasta el punto de considerarse mejores personas, de haber mejorado sus relaciones con otros y de apreciar m\u00e1s las peque\u00f1as cosas de la vida.<\/p>\n
P.- \u00bf Como debemos afrontar un sentimiento de venganza hacia la tragedia ocurrida ?<\/p>\n
R.- El ajuste de cuentas o la necesidad de revancha son sentimientos muy humanos. Lo m\u00e1s importante es no traducir estos sentimientos en comportamientos violentos. Con el tiempo la necesidad de venganza pierde su intensidad emocional, lo cual nos ayuda a desatar el nudo que nos ata a los verdugos que quebrantaron nuestras vidas.<\/p>\n
P.- No conozco a nadie implicado directamente enlos atentados. Pero, ahora em da miedo coger el tren e incluso el avi\u00f3n. Hay quien me dice que precisamente por que me da miedo deber\u00eda volar o montar entren. Cree que es normal esta reacci\u00f3n o se debe a otras causas. \u00bfQu\u00e9 puedo hacer? Muchas gracias<\/p>\n
R.- Tal y como dije antes su reacci\u00f3n es normal y pasajera. Con el tiempo se atenuar\u00e1, aunque le aconsejo que trate de esforzarse en superar su temor al avi\u00f3n y al tren.<\/p>\n
P.- Una persona estuvo colaborando como voluntario en la realizaci\u00f3n de aut\u00f3psias en el 11 M, desde entonces no puede dormir por temor a las pesadillas que tiene por las noches. Yo ya no se si es bueno que se hable sobre el tema \u00bfComo podr\u00edamos ayudarle?<\/p>\n
R.- Los voluntarios y rescatadores, como la persona que usted menciona, a menudo sufren los efectos del trauma que vivieron. Mi consejo es que esta persona busque ayuda profesional en alguno de los servicios que se han organizado en Madrid con este fin.<\/p>\n
P.- Me da la sensaci\u00f3n de que ahora las personas en Madrid, nos miramos m\u00e1s \u00bfnos necesitamos m\u00e1s unos a otros?<\/p>\n
R.- S\u00ed, despu\u00e9s de una situaci\u00f3n tan penosa como la del 11-M, es normal que los seres humanos tratemos de unirnos porque vemos incluso en personas extra\u00f1as la posibilidad de que en caso de necesitar ayuda sean ellos quienes nos saquen del peligro. Aqu\u00ed, en Nueva York, depues del 11-S, mejoraron las relaciones entre grupos de razas y culturas diferentes y me figuro que en Espa\u00f1a ocurrir\u00e1 algo similar.<\/p>\n
P.- He le\u00eddo en la prensa que la poblaci\u00f3n tiene unos enormes recursos psicologicos que han atenuado el efecto m\u00f3rbido del 11-S y 11-M y que modulan los efectos nocivos acumulativos del d\u00eda a d\u00eda. \u00bfCree que es positivo ense\u00f1ar en alguna etapa escolar, los m\u00e9todos psicologicos b\u00e1sicos?.<\/p>\n
R.- S\u00ed, creo que ser\u00eda muy positivo incluir en la ense\u00f1anza las estrategias que podemos usar para defendernos y fortalecer nuestras defensas ante situaciones de crisis, por ejemplo, hoy sabemos que concetarnos con otras personas, hablar, o mantenernos activos son tres formas de reducir los efectos perjudiciales de las adversidades. A partir de los ocho a\u00f1os esto ser\u00eda posible, antes de esa edad los ni\u00f1os lo hacen ellos mismos, se agarran las faldas de sus madres y gatean, por ejemplo.<\/p>\n
P.- Estimado Doctor, hace exactamente diez a\u00f1os le\u00ed su libro La Ciudad y sus Desafios antes de emprender un viaje a Nueva York para vivir all\u00ed. \u00bfCual ser\u00eda hoy d\u00eda el desaf\u00edo de Madrid para superar el 11-M y los coletazos que nos llegan a diario desde que se ha descubierto todas las tramas de nuevos atentados?<\/p>\n
R.- El desaf\u00edo es superar los sentimientos de vulnerabilidad e incertudumbre que nos abruman. Con este fin, como ya he dicho anteriormente, es importante comunicarnos con los dem\u00e1s, expresar nuestros sentimientos, conectarnos con personas queridas y mantenernos activos en nuestra vida diaria.<\/p>\n
P.- Los homenajes que se hacen a las v\u00edctimas \u00bfsaturan a los familiares o sirven de refuerzo positivo? \u00bfes mejor pasarse haciendo homenajes o es preferible ser restrictivo?<\/p>\n
R.- Los homenajes que se hacen a las v\u00edctimas tienen generalmente un efecto positivo porque reflejan el apoyo de la sociedad en momentos muy penosos para ellos. De todas formas es importante dejar que las v\u00edctimas decidan a qu\u00e9 homenajes asisitir y en qu\u00e9 momento dejar de participar en ellos.<\/p>\n
P.- La Comunidad de Madrid va a aumentar 50 psiquiatras y psic\u00f3logos en su plantilla para tratar las posibles secuelas ps\u00edquicas del 11-M (por lo visto, las seguras secuelas f\u00edsicas no necesitan de aumentos de plantilla) \u00bf en N. York por el 11-S tambi\u00e9n aumentaron la plantilla municipal psiqui\u00e1trica? \u00bfconqu\u00e9 resultados?<\/p>\n
R.- En Nueva York, despu\u00e9s del 11-S aumentaron significativamente los servicios de salud mental. En el caso de aquellos atentados, como probablemente sepa, hubo muy pocos heridos, de hecho aproximadamente s\u00f3lo 260 personas fueron hospitalizadas, y s\u00f3lo nueve de ellas murieron a consecuencia de las heridas. De manera que el gran problema en Nueva York fue superar el trauma emocional.<\/p>\n
P.- \u00bfno cree que cuanto m\u00e1s joven es el afectado tiene m\u00e1s posibilidades de superarlo? \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n
R.- Es cierto que los ni\u00f1os tienen una sorprendente capacidad para superar las adversidades, pero en general, las personas que se recuperan mejor de traumas de este tipo son personas emocionalmente saludables que cuentan con el apoyo de otras personas y tienen un talante optimsita y comunicativo. Los j\u00f3venes en general se recuperan mejor, tienen m\u00e1s recursos para ello, porque las personas mayores pierden flexibilidad y van acumulando traumas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Responsable de los Servicios de Salud Mental de la ciudad de Nueva York cuando ocurrieron los atentados del 11 de septiembre, el pasado 11 de marzo volvi\u00f3 a revivir todo aquello al conocer los atentados de Madrid. Un mes despu\u00e9s de la tragedia est\u00e1 en elmundosalud.com para aclarar todas las dudas sobre el trauma psicol\u00f3gico desencadenado por las explosiones en los trenes de la muerte y todos los sucesos posteriores.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-6763","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6763\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervius.com\/index.html\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}